哑铃飞鸟标准动作

发布时间：2024-04-04 00:35
下面围绕“哑铃飞鸟标准动作”主题解决网友的困惑

哑铃飞鸟的动作过程

起始姿势：身体放松平躺在窄凳上，双脚平稳的踩在地面上，保证肩部自由活动，手持哑铃双臂向上伸直，双臂保持略微弯...

哑铃仰卧飞鸟的正确动作

哑铃仰卧飞鸟（回答不可以添加图片）:该动作直接锻炼胸肌，可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置 。起始姿势:仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃，两臂向上直伸与地面垂...

哑铃飞鸟标准动作 哑铃飞鸟图解

1 哑铃俯身飞鸟 第一步：准备动作 双脚自然分立与肩膀同宽，上半身前倾60°C左右，膝盖微曲，双手握哑铃，垂放在膝盖前方。第二步：动作过程 保持腰背平直...

哑铃飞鸟标准动作

哑铃飞鸟的标准动作需要先将身体平躺在健身长凳上，双腿放在长凳两侧，双手手心向上各持哑铃，双臂伸直放在胸部正上...

怎样拿哑铃做飞鸟

抬高肋骨下沿尽量伸展胸肌，到达底部时稍停顿，然后慢慢带动哑铃向后上方做“飞鸟”动作，回到开始位置。组数：采用相对较轻的重量做3组，每组10～15次，坚持 用“...

上斜哑铃飞鸟角度 上斜哑铃飞鸟多少度

2 上斜哑铃飞鸟标准动作 上斜哑铃飞鸟动作其实和平板哑铃飞鸟没有多大不同，只不过是将哑铃凳的角度调成了向上倾斜。动作步骤：1.双手各握一个哑铃，仰卧在倾...

俯身哑铃反向飞鸟动作要领

俯身哑铃反向飞鸟动作要领，有如下这些：1、掌心朝后，使用小重量哑铃：在我们练习俯身哑铃飞鸟的时候，首先需要注...

卧推,飞鸟练胸肌怎么做?

飞鸟标准动作：1、准备动作：仰卧窄凳(宽20～25厘米)上，双手持铃，掌心相对。上背部紧贴凳子，脊椎保持生理弯曲，...

哑铃平卧飞鸟什么意思?

平卧哑铃飞鸟动作：身体平躺于窄凳上，使肩部可以自由活动，手持哑铃双臂向上伸直，肘部微屈避免健身锁定状态。 吸...

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